{"id":793,"date":"2025-07-22T19:34:36","date_gmt":"2025-07-22T17:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/skaran.fi\/?p=793"},"modified":"2025-11-15T08:36:19","modified_gmt":"2025-11-15T06:36:19","slug":"tekoaly-kaytannossa-osa-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/","title":{"rendered":"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuskin kukaan on v\u00e4lttynyt kuulemasta teko\u00e4lyst\u00e4, ja mit\u00e4 kaikkea sen avulla voi tehd\u00e4. Monelle kynnys hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 voi olla aika korkea, kun ei oikein tied\u00e4 mist\u00e4 aloittaa. Ja mihin sit\u00e4 itse sitten voisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Voi olla vaikea keksi\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkej\u00e4 miten sit\u00e4 voisi omassa arjessa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 p\u00e4\u00e4tin aloittaa artikkelisarjan t\u00e4\u00e4ll\u00e4 meid\u00e4n verkkolehdess\u00e4, jossa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkein n\u00e4yt\u00e4n miten sin\u00e4kin voisit omassa arjessasi teko\u00e4ly\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4. Kuulen mielell\u00e4ni my\u00f6s kommenteissa alla mik\u00e4li pohdit jotain tietty\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6tapausta teko\u00e4lylle. Ehk\u00e4 saamme siit\u00e4 seuraavan osan t\u00e4h\u00e4n artikkelisarjaan.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Teko\u00e4lyn perusteet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se teko\u00e4lyn muoto josta nyt paljon puhutaan on ns. generatiivinen teko\u00e4ly (englanniksi &#8221;Generative AI&#8221; tai lyhyemmin &#8221;GenAI&#8221;). Sille annetaan kehote (englanniksi &#8221;Prompt&#8221;) eli k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 komento, jonka pohjalta teko\u00e4ly tuottaa teksti\u00e4, kuvaa, \u00e4\u00e4nt\u00e4, videota tai muuta sis\u00e4lt\u00f6\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Generatiivisen teko\u00e4lyn taustalla toimii kielimallit (englanniksi &#8221;Large Language Model&#8221; tai lyhyemmin &#8221;LLM&#8221;) joita on koulutettu valtavalla tietom\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4. N\u00e4it\u00e4 kielimalleja on lukuisia, sek\u00e4 kaupallisia ett\u00e4 ilmaiseksi k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevia. Jotkut kielimallit ovat yleismallisia kun taas toiset on koulutettu erikoistumaan tiettyyn aiheeseen, esimerkiksi r\u00f6ntgen-kuvien analysointiin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yhteist\u00e4 n\u00e4ill\u00e4 kielimalleilla kuitenkin on se, ett\u00e4 ne &#8221;ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t&#8221; mit\u00e4 sille annettavalla kehotteella halutaan tehd\u00e4, ja ennustaa vastauksen seuraavat sanat, yksi kerrallaan. Jos olet k\u00e4ytt\u00e4nyt <a href=\"https:\/\/chatgpt.com\/\">Chat GPT:t\u00e4<\/a> tai <a href=\"https:\/\/copilot.microsoft.com\/\">Copilotia<\/a>, niin olet varmaankin huomannut, ett\u00e4 teko\u00e4lyn vastaus tulostuu sana sanalta. T\u00e4m\u00e4 johtuu juuri siit\u00e4, ett\u00e4 generatiivinen teko\u00e4ly tuottaa esim. teksti\u00e4 ennustamalla seuraavan sanan k\u00e4ytt\u00e4en ennusteen pohjalla kehotetta ja siihen asti tuotettua vastausta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4st\u00e4 ennustavasta luonteesta johtuen generatiivinen teko\u00e4ly ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole paras ty\u00f6kalu faktapohjaisiin aiheisiin kuten esimerkiksi matematiikka. N\u00e4it\u00e4 kielimalleja kuitenkin koulutetaan jatkuvasti, ja niiden kyvyt paranevat koko ajan. Joten jos joku matemaattinen teht\u00e4v\u00e4 ei vuosi sitten onnistunut, niin se ei tarkoita sit\u00e4 etteik\u00f6 se nyt onnistuisi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muutama nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mutta ennen kuin ryhdyt\u00e4\u00e4n katsomaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkej\u00e4, muutama nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 jotka koskevat kaikkia generatiivisen teko\u00e4lyn palveluita.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Teko\u00e4ly on hyv\u00e4 renki mutta huono is\u00e4nt\u00e4 &#8211; Tarkoitan t\u00e4ll\u00e4 sit\u00e4 ett\u00e4 huolehdi siit\u00e4 ett\u00e4 sin\u00e4 olet ohjaksissa, ei teko\u00e4ly.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4l\u00e4 luota teko\u00e4lyyn sokeasti. Kielimallit on yleens\u00e4 ohjelmoitu niin, ett\u00e4 ne pyrkii kaikin keinoin tuottamaan uskottavan vastauksen. Mik\u00e4li kielimalli ei tied\u00e4 vastausta, ryhtyy se helposti ns. &#8221;hallusinoimaan&#8221;, eli tuottaa vastauksen joka on t\u00e4ytt\u00e4 puppua. Tarkista siis faktat!<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4l\u00e4 kerro teko\u00e4lylle mit\u00e4\u00e4n mit\u00e4 et voisi julkisesti kertoa. Vaikka monet teko\u00e4lypalveluita tarjoavat organisaatiot toimivat vastuullisesti eiv\u00e4tk\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 antamiasi tietoja kielimalliensa jatkokouluttamiseen, on kuitenkin hyv\u00e4 tapa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kertomasta teko\u00e4lylle kovin arkaluontoista tai salaista tietoa. Ihan vaan varmuuden vuoksi.<\/li>\n\n\n\n<li>Ole varovainen teko\u00e4lyn tarjoamien linkkien kanssa. T\u00e4m\u00e4 sama nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 p\u00e4tee my\u00f6s hakukoneisiin. Olet ehk\u00e4 mediassa n\u00e4hnyt miten varoitetaan siit\u00e4 ett\u00e4 esim. verkkopankkiin ei tule menn\u00e4 hakukoneen kanssa. Teko\u00e4ly ei t\u00e4ss\u00e4 suhteessa ole yhteen erilainen &#8211; Aina on olemassa mahdollisuus ett\u00e4 erilaisilla manipulaatiomenetelmill\u00e4 teko\u00e4lypalvelulle on onnistuttu ujuttamaan virheellist\u00e4 tietoa.<\/li>\n\n\n\n<li>Mit\u00e4 enemm\u00e4n kerrot kehotteessa, sen paremmin lopputulos vastaa sit\u00e4 mit\u00e4 olet hakemassa. Jos kehotteesi on vain &#8221;Tee minulle CV&#8221;, niin tuskin sill\u00e4 montaa ty\u00f6paikkaa helti\u00e4\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkki &#8211; kuntosaliohjelma<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mutta nyt on aika siirty\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkiin &#8211; Vaikkei t\u00e4\u00e4ll\u00e4 verkkolehdess\u00e4 ole viel\u00e4 kirjoitettu Ekniemen uudesta konttisalista, niin olet varmaan huomannut ett\u00e4 olemme saaneet Kemi\u00f6n kunnan sponsoroimana hienon ulkokuntosalin, joka on rakennettu merikontin ymp\u00e4rille. T\u00e4st\u00e4 innostuneena ajattelin kokeilla miten voisin teko\u00e4lyn avustuksella luoda itselleni ohjelma jota alkaa kuntosalilla noudattaa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koska ohjelma olisi minulle r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity, ei sen jakaminen muille k\u00e4vij\u00f6ille olisi niin hy\u00f6dyllist\u00e4, joten p\u00e4\u00e4tin jakaa t\u00e4m\u00e4n teht\u00e4v\u00e4n kahteen osaan.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Luoda pitk\u00e4 lista erilaisia harjoitteita joita juuri meid\u00e4n konttisalin varustuksella voi tehd\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 pitk\u00e4\u00e4 listaa luodakseni itselleni yksil\u00f6ity ohjelma jolla tavoittelen itselleni t\u00e4rkeit\u00e4 asioita.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 harjoitteita konttisalilla voi tehd\u00e4?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensin on hyv\u00e4 todeta, ett\u00e4 en ole liikunnanohjaaja tai kuntosalivalmentaja, vaan teknologian hy\u00f6dynt\u00e4minen on ollut leip\u00e4ty\u00f6ni jo kohta 30 vuotta. Tarkoitus ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ollut luoda t\u00e4ydellist\u00e4 kattavaa listaa kaikista mahdollisista harjoitteista. T\u00e4m\u00e4 on lista jossa on 50 teko\u00e4lyn luomia kuntosaliharjoitteita. Jos olet yht\u00e4\u00e4n harrastanut kuntosalilla k\u00e4ynti\u00e4, voit varmaan helposti keksi\u00e4 jotain mit\u00e4 listalta puuttuu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tarkoitukseni ei siis ollut luoda t\u00e4ydellisen kattava lista, vaan luoda lista harjoitteita joista voisin itselleni luoda ohjelman. P\u00e4\u00e4tin jakaa t\u00e4m\u00e4n teht\u00e4v\u00e4n kahteen osaan jotta joku muukin voisi hy\u00f6ty\u00e4 t\u00e4st\u00e4 listasta harjoitteita, ja luoda itselleen oma kuntosaliohjelma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4m\u00e4n listan sain luotua kirjoittamalla <a href=\"https:\/\/copilot.microsoft.com\/\">Copilotille<\/a> kehotteen, jossa pyysin sit\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n listan jossa 50 eri harjoitetta, joita voi tehd\u00e4 meid\u00e4n konttisalin varustuksella. Sen j\u00e4lkeen listasin kaikki v\u00e4lineet joita kuntosalillamme on, aina vastuskuminauhoista ja puukepeist\u00e4 painonnostotankoihin ja traktorin renkaisiin. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen listasin my\u00f6s 4 harjoitetta jotka halusin listalle. Lis\u00e4ksi pyysin kehotteessa ett\u00e4 jokainen harjoite tulisi numeroida, ja ett\u00e4 sill\u00e4 pit\u00e4\u00e4 olla nimi. Lis\u00e4ksi harjoitteella pit\u00e4\u00e4 olla kuvaus miten sen turvallisesti suorittaa. Halusin my\u00f6s ett\u00e4 jokaisessa harjoitteessa listataan mihin lihaksiin harjoite kohdistuu ensisijaisesti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lopuksi pyysin viel\u00e4 ett\u00e4 kaikki teksti tulisi olla kolmella eri kielell\u00e4; suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi. Annoin my\u00f6s ohjeita siit\u00e4 miten haluan ett\u00e4 tuotettu teksti muotoillaan. Yhteens\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kehote oli 40 rivi\u00e4 pitk\u00e4. T\u00e4st\u00e4 syntyi lopputulokseksi alla oleva dokumentti. Lataa se itsellesi ja tee sen avulla oma henkil\u00f6kohtainen kuntosaliohjelma seuraavan kappaleen pohjalta.<\/p>\n\n\n\n<div data-wp-interactive=\"core\/file\" class=\"wp-block-file\"><object data-wp-bind--hidden=\"!state.hasPdfPreview\" hidden class=\"wp-block-file__embed\" data=\"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Eknas-Gym.pdf\" type=\"application\/pdf\" style=\"width:100%;height:300px\" aria-label=\"Tiedoston Ekn\u00e4s-Gym upotus.\"><\/object><a id=\"wp-block-file--media-1792d502-2d94-4103-84fa-b1e94be353d2\" href=\"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Eknas-Gym.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ekn\u00e4s-Gym<\/a><a href=\"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Eknas-Gym.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download aria-describedby=\"wp-block-file--media-1792d502-2d94-4103-84fa-b1e94be353d2\">Lataa<\/a><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Henkil\u00f6kohtaisen ohjelman teko<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nyt on aika ryhty\u00e4 luomaan omaa henkil\u00f6kohtaista kuntosaliohjelmaa. Oman ohjelmani sijaan luon t\u00e4ss\u00e4 kuvitteelliselle henkil\u00f6lle harjoitusohjelman k\u00e4ytt\u00e4en <a href=\"https:\/\/copilot.microsoft.com\/\">Microsoftin Copilotia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensin valitsin vaihtoehdoksi &#8221;Think Deeper&#8221;, jolloin Copilot k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n aikaa lopputuloksen luomiseksi. Oletan t\u00e4ss\u00e4 ett\u00e4 lopputulos on my\u00f6s laadukkaampi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"751\" height=\"195\" src=\"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-801\" srcset=\"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image.png 751w, https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-300x78.png 300w, https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-18x5.png 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sitten vaan kehotetta kirjoittamaan.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tee minulle kuntosaliohjelma jota voin alkaa noudattaa kyl\u00e4mme ulkoilmakuntosalilla. Oheisessa liitteess\u00e4 on harjoitteita joita kuntosalimme v\u00e4lineill\u00e4 voi tehd\u00e4. Minulla on todella v\u00e4h\u00e4n kokemusta kuntosalilla k\u00e4ymisest\u00e4, joten harjoitteiden pit\u00e4\u00e4 olla sopivia vasta-aloittelijalle. Olen vuosikymmeni\u00e4 tehnyt istumaty\u00f6t\u00e4, ja haluaisin kuntosalilla keskitty\u00e4 harjoitteisiin jotka tarjoavat hyv\u00e4\u00e4 vastapainoa istumaty\u00f6lle sek\u00e4 korjaavat niit\u00e4 vahinkoja jotka istumaty\u00f6st\u00e4 minulle mahdollisesti on jo tullut. Haluan my\u00f6s ett\u00e4 ohjelmassa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi kaikki p\u00e4\u00e4asialliset lihasryhm\u00e4t. Jos lis\u00e4\u00e4t ohjelmaan harjoitteita joita ei oheisessa dokumentissa ole listattu, pit\u00e4\u00e4 sinun lis\u00e4t\u00e4 tarkka kuvaus harjoitteesta ja miten sen suorittaa turvallisesti. Jos harjoite on oheisen dokumentin listalla, voit viitata harjoitteeseen nimell\u00e4 sek\u00e4 harjoitteen numerolla. Tulen k\u00e4ym\u00e4\u00e4n kuntosalilla 2 kertaa viikossa, ehk\u00e4 3 kertaa jos ehdin. Yksi k\u00e4yntikerta voi kest\u00e4\u00e4 30-45 minuuttia.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kun kehote on kirjoitettu, lis\u00e4\u00e4 viel\u00e4 50 harjoitteen lista liitteeksi klikkaamalla +-merkki\u00e4 ja valitsemalla PDF-dokumentin jonka latasit yll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"765\" height=\"591\" src=\"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-804\" srcset=\"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-3.png 765w, https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-3-300x232.png 300w, https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-3-16x12.png 16w\" sizes=\"auto, (max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kun olet liitt\u00e4nyt PDF-dokumentin keskusteluun, paina oikeassa laidassa olevaa nuolta yl\u00f6sp\u00e4in. Hetken miettimisen j\u00e4lkeen alkaa harjoitusohjelma tulostua. Alla Copilotin generoima harjoitusohjelma yll\u00e4olevasta kehotteesta kokonaisuudessaan. Toivottavasti l\u00f6yd\u00e4t itsellesikin sopivan ohjelman!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuntosaliohjelma aloittelijalle ulkoilmakuntosalille<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4m\u00e4 kaksijakoinen ohjelma sopii kahden tai kolmen kerran viikossa -jaksoon, kesto 30\u201345 min per treeni. P\u00e4\u00e4paino on istumaty\u00f6n kompensoinnissa: vahvistetaan sel\u00e4n ja pakaroiden lihaksia, availlaan rintarangan ja hartioiden alueita sek\u00e4 aktivoidaan keskivartaloa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yleiset ohjeet<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tee lyhyt l\u00e4mmittely (5\u20137 min): kevyt h\u00f6lkk\u00e4, hyppynaru tai paikallaan loikkiminen.<\/li>\n\n\n\n<li>Harjoitukset kiertoharjoituksina tai supersettein\u00e4 (2\u20133 minuuttia per kierros, tauot 45\u201360 s).<\/li>\n\n\n\n<li>Aloita 2 kierroksella ja nosta aikanaan 3 kierrokseen.<\/li>\n\n\n\n<li>Tee 8\u201312 toistoa per sarja (vartalonpainolla 12\u201315 toistoa).<\/li>\n\n\n\n<li>Pid\u00e4 1\u20132 minuuttia lepoa eri liikeryhmien v\u00e4lill\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Lopuksi kevyt venyttely (5 min): erityisesti lonkankoukistajat, rintaranka ja hartiat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00e4iv\u00e4 A (ty\u00f6nt\u00f6 + takaketju)<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Goblet-kyykky kahvakuulalla (#12) <em>Sarjat 3 \u00d7 10<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Romanialainen maastaveto kahvakuulalla (#1) <em>Sarjat 3 \u00d7 10<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>TRX-rintapunnerrus (#10) <em>Sarjat 2 \u00d7 12<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>TRX-soutu (#11) <em>Sarjat 2 \u00d7 12<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Farmer\u2019s walk kahvakuulilla (#20) <em>2 \u00d7 30 s k\u00e4vely\u00e4, tauko 45 s<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Lankku (#18) <em>2 \u00d7 30\u201345 s<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00e4iv\u00e4 B (veto + alavartalo)<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sumo maastaveto kahvakuulalla (#2) <em>Sarjat 3 \u00d7 10<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Bulgarian askelkyykky k\u00e4sipainoilla (#35) <em>Sarjat 3 \u00d7 8 per jalka<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Face pull vastuskuminauhalla (#25) <em>Sarjat 3 \u00d7 12<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Alasp\u00e4in leuanveto (kapeakin #7) \u2013 apuv\u00e4lineill\u00e4 tarvittaessa <em>Sarjat 3 \u00d7 niin monta kuin menee<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Istuvat jalkojen nostot penkill\u00e4 (#47) <em>Sarjat 2 \u00d7 12<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Olkap\u00e4\u00e4venytys puukepill\u00e4 (#50) <em>2 \u00d7 8 hidasta toistoa<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Valinnainen kolmas treeni (mobiili\u00adteetti &amp; core)<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>TRX-triceps-punnerrus (#33) 2 \u00d7 12<\/li>\n\n\n\n<li>TRX-hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 (#34) 2 \u00d7 12<\/li>\n\n\n\n<li>Kulmasoutu k\u00e4sipainoilla (#23) 3 \u00d7 10<\/li>\n\n\n\n<li>Vipunostot sivulle k\u00e4sipainoilla (#17) 2 \u00d7 12<\/li>\n\n\n\n<li>Ven\u00e4l\u00e4iset kierrot k\u00e4sipainolla (#27) 3 \u00d7 12 per puoli<\/li>\n\n\n\n<li>Lankku sivulle (t\u00e4ydenn\u00e4 kylkilankulla) 2 \u00d7 30 s per puoli<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lis\u00e4vinkit<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jos liikkeit\u00e4 tarvitsee muokata, vaihda kuulat kevyempiin tai tee liike vartalonpainolla.<\/li>\n\n\n\n<li>Keskity liikerataan ja hallintaan, erityisesti sel\u00e4n ja keskivartalon linjaamiseen.<\/li>\n\n\n\n<li>Lis\u00e4\u00e4 kuormaa tai toistoja, kun tekniikka on hallussa.<\/li>\n\n\n\n<li>Yll\u00e4pid\u00e4 hengityst\u00e4: uloshengitys j\u00e4nnitys- ja ty\u00f6nt\u00f6vaiheessa.<\/li>\n\n\n\n<li>Pid\u00e4 harjoittelup\u00e4iv\u00e4kirjaa: nosta kokonaiskuormaa maltillisesti 5\u201310 % viikossa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Onko kiinnostusta lis\u00e4t\u00e4 ohjelmaan tarkempi ruokavalio- tai palautumisosi? Voimme my\u00f6s katsoa liikkuvuusharjoitteita lonkille ja rintarangalle tarkemmin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tuskin kukaan on v\u00e4lttynyt kuulemasta teko\u00e4lyst\u00e4, ja mit\u00e4 kaikkea sen avulla voi tehd\u00e4. Monelle kynnys hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 voi olla aika korkea, kun ei oikein tied\u00e4 mist\u00e4 aloittaa. Ja mihin sit\u00e4 itse sitten voisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Voi olla vaikea keksi\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkej\u00e4 miten sit\u00e4 voisi omassa arjessa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":812,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikkeli"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1 - Skaran<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tuskin kukaan on v\u00e4lttynyt kuulemasta teko\u00e4lyst\u00e4, ja mit\u00e4 kaikkea sen avulla voi tehd\u00e4. Monelle kynnys hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 voi olla aika korkea, kun ei oikein tied\u00e4 mist\u00e4 aloittaa. Ja mihin sit\u00e4 itse sitten voisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Voi olla vaikea keksi\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkej\u00e4 miten sit\u00e4 voisi omassa arjessa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1 - Skaran\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tuskin kukaan on v\u00e4lttynyt kuulemasta teko\u00e4lyst\u00e4, ja mit\u00e4 kaikkea sen avulla voi tehd\u00e4. Monelle kynnys hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 voi olla aika korkea, kun ei oikein tied\u00e4 mist\u00e4 aloittaa. Ja mihin sit\u00e4 itse sitten voisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Voi olla vaikea keksi\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkej\u00e4 miten sit\u00e4 voisi omassa arjessa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Skaran\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-22T17:34:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-15T06:36:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/konttisali.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1792\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mika Berglund\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mika Berglund\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mika Berglund\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/806cabbfe4ef8ad17cb9bd55bda0fe44\"},\"headline\":\"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1\",\"datePublished\":\"2025-07-22T17:34:36+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-15T06:36:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/\"},\"wordCount\":1443,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/konttisali.jpg\",\"articleSection\":[\"Artikkeli\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/\",\"name\":\"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1 - Skaran\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/konttisali.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-22T17:34:36+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-15T06:36:19+00:00\",\"description\":\"Tuskin kukaan on v\u00e4lttynyt kuulemasta teko\u00e4lyst\u00e4, ja mit\u00e4 kaikkea sen avulla voi tehd\u00e4. Monelle kynnys hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 voi olla aika korkea, kun ei oikein tied\u00e4 mist\u00e4 aloittaa. Ja mihin sit\u00e4 itse sitten voisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Voi olla vaikea keksi\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkej\u00e4 miten sit\u00e4 voisi omassa arjessa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/konttisali.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/konttisali.jpg\",\"width\":1792,\"height\":1024},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/\",\"name\":\"Skaran\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/#organization\",\"name\":\"Skaran\",\"url\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/degerdalin-seutu-logo1b-e1744265547538.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/degerdalin-seutu-logo1b-e1744265547538.png\",\"width\":128,\"height\":128,\"caption\":\"Skaran\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/806cabbfe4ef8ad17cb9bd55bda0fe44\",\"name\":\"Mika Berglund\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b772d1652c8120652902c5bc582d1a4b52a807d60199a5768985da8e1326716f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b772d1652c8120652902c5bc582d1a4b52a807d60199a5768985da8e1326716f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b772d1652c8120652902c5bc582d1a4b52a807d60199a5768985da8e1326716f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mika Berglund\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/mikaberglund.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/skaran.fi\\\/fi\\\/author\\\/mika-berglundoutlook-com\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1 - Skaran","description":"Tuskin kukaan on v\u00e4lttynyt kuulemasta teko\u00e4lyst\u00e4, ja mit\u00e4 kaikkea sen avulla voi tehd\u00e4. Monelle kynnys hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 voi olla aika korkea, kun ei oikein tied\u00e4 mist\u00e4 aloittaa. Ja mihin sit\u00e4 itse sitten voisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Voi olla vaikea keksi\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkej\u00e4 miten sit\u00e4 voisi omassa arjessa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1 - Skaran","og_description":"Tuskin kukaan on v\u00e4lttynyt kuulemasta teko\u00e4lyst\u00e4, ja mit\u00e4 kaikkea sen avulla voi tehd\u00e4. Monelle kynnys hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 voi olla aika korkea, kun ei oikein tied\u00e4 mist\u00e4 aloittaa. Ja mihin sit\u00e4 itse sitten voisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Voi olla vaikea keksi\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkej\u00e4 miten sit\u00e4 voisi omassa arjessa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.","og_url":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/","og_site_name":"Skaran","article_published_time":"2025-07-22T17:34:36+00:00","article_modified_time":"2025-11-15T06:36:19+00:00","og_image":[{"width":1792,"height":1024,"url":"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/konttisali.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mika Berglund","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Mika Berglund","Arvioitu lukuaika":"8 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/"},"author":{"name":"Mika Berglund","@id":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/#\/schema\/person\/806cabbfe4ef8ad17cb9bd55bda0fe44"},"headline":"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1","datePublished":"2025-07-22T17:34:36+00:00","dateModified":"2025-11-15T06:36:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/"},"wordCount":1443,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/konttisali.jpg","articleSection":["Artikkeli"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/","url":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/","name":"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1 - Skaran","isPartOf":{"@id":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/konttisali.jpg","datePublished":"2025-07-22T17:34:36+00:00","dateModified":"2025-11-15T06:36:19+00:00","description":"Tuskin kukaan on v\u00e4lttynyt kuulemasta teko\u00e4lyst\u00e4, ja mit\u00e4 kaikkea sen avulla voi tehd\u00e4. Monelle kynnys hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 voi olla aika korkea, kun ei oikein tied\u00e4 mist\u00e4 aloittaa. Ja mihin sit\u00e4 itse sitten voisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Voi olla vaikea keksi\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkej\u00e4 miten sit\u00e4 voisi omassa arjessa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/#primaryimage","url":"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/konttisali.jpg","contentUrl":"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/konttisali.jpg","width":1792,"height":1024},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/tekoaly-kaytannossa-osa-1\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Teko\u00e4ly k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, osa 1"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/#website","url":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/","name":"Skaran","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/#organization","name":"Skaran","url":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/degerdalin-seutu-logo1b-e1744265547538.png","contentUrl":"https:\/\/skaran.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/degerdalin-seutu-logo1b-e1744265547538.png","width":128,"height":128,"caption":"Skaran"},"image":{"@id":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/klippafi-1cf33e.ingress-comporellon.ewp.live\/#\/schema\/person\/806cabbfe4ef8ad17cb9bd55bda0fe44","name":"Mika Berglund","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b772d1652c8120652902c5bc582d1a4b52a807d60199a5768985da8e1326716f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b772d1652c8120652902c5bc582d1a4b52a807d60199a5768985da8e1326716f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b772d1652c8120652902c5bc582d1a4b52a807d60199a5768985da8e1326716f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mika Berglund"},"sameAs":["https:\/\/mikaberglund.com"],"url":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/author\/mika-berglundoutlook-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=793"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":814,"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/793\/revisions\/814"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skaran.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}